Есть желание приготовить грудку? Что к чему добавить, чтобы получить Омега-3 питание?

 Есть желание приготовить грудку?  См. текст ниже и запрашивайте больше информации в файле

ТОП-ИДЕЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОМЕГА-3 И ДРУГИХ НЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ 

ГОТОВЬТЕ, ВЫКЛАДЫВАЙТЕ ФОТО И ВИДЕО В ПОСТАХ И СТОРИ И ОТМЕЧАЙТЕ @OLIA_BRAINFIIT

КИНОА С ТОМАТОМ, АВОКАДО, ЗЕЛЕНЬЮ ПОТРЕБУЕТСЯ: 40Г КИНОА В СУХОМ ВИДЕ 50Г ТОМАТОВ 40Г АВОКАДО САЛАТНЫЕ ЛИСТЬЯ СОЛЬ И ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ КАК ГОТОВИТЬ: Отварить крупу до готовности. Выложить листья салата на тарелку, сверху выложить готовую крупу, украсив ломтиками авокадо и кружочками томата. 

CАЛАТ С ГРУДКОЙ ИНДЕЙКИ И АВОКАДО ПОТРЕБУЕТСЯ: 140Г ГРУДКИ ИНДЕЙКИ В СЫРОМ ВИДЕ ЛИСТЬЯ САЛАТА ИЛИ РУККОЛЫ 40Г АВОКАДО 1 ШТ ОГУРЕЦ 15Г ТЕРТЫЕ ОРЕХИ (ЛЮБЫЕ) КАК ГОТОВИТЬ: Грудку отварить или приготовить на гриле. Нарезать полосками или кубиками. В миске смешать салатные листья (любые от шпината до рукколы), авокадо, огурец, тертый орех. Добавить индейку и заправить бальзамиком или альтернативой 

АВОКАДНЫЙ САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ ПОТРЕБУЕТСЯ: 100Г ГРУДКИ ИНДЕЙКИ В ГОТОВОМ ВИДЕ 40Г АВОКАДО 10Г КУНЖУТ 1 ШТ ОГУРЕЦ КАК ГОТОВИТЬ: Грудку нарезать кубиками. Смешать с авокадо, кунжутом и огурцом. Полить острым соусом. 

САЛАТ С ТОМАТОМ, ОГУРЦОМ И АВОКАДО ПОТРЕБУЕТСЯ: 300Г ТОМАТОВ НАРЕЗАННЫХ КУБИКАМИ (ПРИМЕРНО 2 ЧАШКИ) 200Г ОГУРЦОВ НАРЕЗАННЫХ (ПРИМЕРНО 1 ЧАШКА) 1 ШТ СПЕЛОЕ АВОКАДО НАРЕЗАННОЕ КУБИКАМИ ГОРСТЬ ПОРУБЛЕННОЙ КИНЗЫ ИЛИ ПЕТРУШКИ 3 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ СВЕЖЕВЫЖАТОГО ЛАЙМОВОГО ИЛИ ЛИМОННОГО СОКА 20Г РУБЛЕНОГО ЛУКА СОЛЬ ПО ВКУСУ КАК ГОТОВИТЬ: Добавить авокадо в миску и смешать с соком лайма. Посолить и поперчить. Добавить огурцы, томаты и зелень в миску с авокадо. Затем тщательно перемешать. ПАСТА С ЛОСОСЕМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 100Г ЛОСОСЬ 50Г БРОККОЛИ 50Г ЗАМОРОЖЕННЫЙ ГОРОШЕК 30Г ЦЕЛЬНО 

Ще є багато цікавого та корисного ....

To what extent  we are choosers?

Где брать составляющие сбалансированного питания?

Можем заменять заморское или труднодоступное чем-то местным, более доступным?

Здесь играем, тут не играем? :)

Сергей За Дачник )

0633513318